第二三九节 Run－and－Gun（三）（第2 / 3页）

来来回回攻了五波，体力几乎都要被榨干了，方元书这才放过了纪寒天三人，让他们和第二组交换由攻转守。不是每一组的跑轰都能跑出味道来，比如第三组薛胤铜的运球太花哨了浪费了时间就被方元书狠批了一顿。

这个连续往返三对三的对抗练习持续了将近一个小时，后来又演变成了两个小组的不停顿来回攻防，饶是像纪寒天这样的角色也跑得上气不接下气，中间还差点断气。尹云和李凡也都得到了上场的时间。

虽然这一个小时的训练里成效不怎么样，但是纪寒天心里隐隐觉得，如果坚持一个月这支队伍从整体上而言绝对会有一种脱胎换骨的改变。

“大家休息五分钟，我们要开始第二个训练课题了。”方元书表情里藏着笑意，这一个小时的训练他还是比较满意的，问题只是出在大家不习惯这么快的出手，而从跑位而言，方元书还没有对他们有过什么指点，但都跑得有模有样。而且也都能压在十秒钟之前出手，失误当然是有的，却也没有多到方元书所预料的那样。

几乎没有人说话，这一个小时的训练量顶得上之前两个多小时了。五分钟的时间在这个时候看来也是缩水的那样厉害，薛胤铜觉得自己刚刚才待了一分钟，方元书就又拍手让集合了。

方元书白了他一眼，“你什么时候能学会不插嘴吗？”薛胤铜低头吐了吐舌头，方元书这才继续说道，“纪寒天那一组一直来回进攻，不要停，只要球落入了对方手中你们的进攻就算结束就开始回头攻另一边。你们防守的也是，拿到了球就给纪寒天让他去攻对面。先走一走看吧。”

见很多人还是一脸困惑的模样，方元书无奈的拍拍手，示意吴极那一组先到对面去防守。

“开始吧。”方元书把篮球传给纪寒天，纪寒天三人开始向前推进过去，刚走两步，方元书吹了一下哨子，“停！”

方元书几步上前，“以你们这种速度，八秒钟也不过刚过半场而已。给我跑起来！RUN！重新来。”

几人面面相觑，又回到起点，这一次接过球的纪寒天撒丫子就开始跑，魏宁和张子轩紧接着跟上，纪寒天在前场刚一犹豫，方元书又吹哨子了。

“这不是阵地，不会给你们思考的时间，还有魏宁你也不要光顾着自己在内线落位，没拿到球的两个人就给我拼命跑，要么自己跑出位置来，要么给持球的队友跑出空档来。一停下来跑轰就结束了，Understand？”

许久没有感受到方元书热情的众人终于在这样一天重温了当时第一次见到方元书的感觉。

张子轩和魏宁听罢又开始大范围的拉扯起来，纪寒天也在一直寻找着位置，最终在张子轩的一个出手不中之后结束了第一轮的跑轰。

“继续。”方元书负手而立，也不管大口喘气的纪寒天三人，猛地一下这么撒丫子跑起来还真的有点力不从心的感觉。

不过这一次比刚刚好得多，魏宁在内线稍微一拉扯就出现了一个空档，纪寒天没有停步直接一条龙进去上篮得分了，楚辰希也没能摸到他的衣角。